如何提高母乳量和水分

宝宝总是哭闹,看着就心疼，母乳量和水分的补充更是让我忧心，怎么才能确保母乳充足，宝宝吸到足够的奶水呢？有没有什么日常的小妙招或者食谱能帮我提高母乳量？宝宝拉肚子，是不是和我母乳有关？除了寻求医疗帮助，有没有一些简单实用的家庭方法可以尝试？求各位有经验的妈妈指点迷津。