母乳不挤为什么会没了

看着宝宝吸奶时,突然感觉奶水少了，明明之前还充足呢，这是怎么回事呢？是不是因为自己没有及时挤出乳汁导致的呢？如果真的是这样，有什么方法可以快速恢复乳汁量呢？我现在真的很担心，希望找到解决的办法。