母乳太多怎么让母乳变少

母乳太多，宝宝吃不完，涨奶难受，有什么方法可以让母乳变少一些呢？每次看到那么多奶水，却不知道怎么调整，真是让人困扰，有没有什么不伤害身体又能有效减少奶水的方法？求分享一些实用的经验或者建议,真的很需要知道该怎么做。