母乳期如何缓解乳房痛痛

哺乳期的妈妈乳房疼痛，真的很难受，有没有什么好的办法能缓解这种疼痛呢？听说有些妈妈也有类似的经历，她们都是怎么处理的？是用的热敷还是冷敷？或者是有什么特殊的按摩手法？这种疼痛是暂时的还是持续性的？有什么居家小妙招吗？真的很希望能找到有效的缓解方法。