母乳期间母亲能吃姜不辣

亲爱的,我想知道关于母乳期间母亲能否吃姜不辣的问题，我现在正在哺乳，特别想吃姜不辣，但又担心会影响母乳质量和宝宝的健康，有没有专业人士或经验人士能分享一下关于哺乳期间母亲饮食的建议和注意事项呢？真的很想找到一个既能满足我口腹之欲，又能确保宝宝安全的解决方案。